[...] biegam od 1,5 tygodnia. Tempa nie mam zabójczego - wręcz słabe. Ale progres widzę. Na pierwszym reningu przebiegłem 4,4km w 30min, wczoraj było już 5,2 w tym samym czasie. jak juz mówiłem, chciałbym się przygotować do biegu. Będzie to bieg w mojej miejscowości na jakies 650 osob. Troche obudziłem się z "reka w nocniku", bo bieg jest 29 kwietnia [...]
[...] wszedłem na wage a tam 100KG !! mimo ze wzrost mam 192 to nie podobało mi sie to. Zaczałem biegac mnie jest itp. na początku tragedia. pod koniec sierpnia moja waga 90kg tak jak chciałem:). Oczywiscie biegam dalej do dzis bo sprawia mi to przyjemniosc i czasem skocze na basen. I teraz przejde do mojego problemu. Biegam czasem 3 razyw tygodniu [...]
Witam wszystkich. Chcę sie zapisać na kicka (lecz dopiero z rok, ponieważ mam maturke przed sobą, egzaminy wstępne etc.) Jednakże nie chcę tracić tego roku, chcę sie jakość przygotowac do tego (porozciągać sie, popracowac na siłce). SIŁOWNIA- na pewno, ale jaki sobie plan ułożyć? Chce troche tłuszczyk z brzucha stracić i wzmocić ręce. Na jakie [...]
[...] gruba, może tego nie widać ale mam tłuszczyk na brzuszku i boczkach, ważę niby prawidłowo ale jednak chciałabym się odchudzić. Te 5kg chciałabym spalić i mecze się z tym od jakiegoś miesiąca. Chodzi o to że uprawiam sport, kilka razy w tygodniu biegam, trening trwa średnio 2 godziny i jakbym odłożyła węglowodany to bym umarła na bieżni. W dni w [...]
[...] tematów w google znajdowało się właśnie tutaj. Mam pytanie do kogoś kto już jest w wojsku lub dostatecznie długo interesuje się tym tematem. Mam ukończone 20 lat, jakieś 2? lata temu byłem na WKU, komisji. Każdy kto ma 18 lat pewnie wie o co chodzi. Przydzielono mi grupę A, rezerwe. Na pytanie czy chce iść do wojska po krótkim [...]
[...] .. niestety po roku treningów odszedłem od tego klubu bo nie było żadnych meczy dla juniorów Teraz będę miał 15 lat czyli mogę grać już w seniorach i mam takie pytanie jak się wybić do dobrego klubu czy jest szansa , abym z klubu takiego co gra w lidze okręgowej wybił się ? Bardzo mi zależy nad tym ,gram codziennie nawet gdy jest śnieg , [...]
Nie ma granic, nie ma litości 15 kg zeszło! Jadę jeszcze z 4-6 kg i potem czysta masa. Obecna waga 84kg Wiek dzisiaj 18-nastka Wzrost 172cm Porównanie reszta fotek mam nadzieje, że wkrótce http://i49.tinypic.com/2r5spkh.jpg Pozdrawiam ludzi którzy biorą sprawy w swoje ręce a nie marudzą PS. Jechać zdrowo Panowie i Panie
Witam wszystkich! Jestem nowy na tym forum. OD ponad 6miesiecy nie bylem na silowni, ostatnio mialem wypadek samochodowy wiec tez sie jakos nie skladalo na cwiczenia.Przez ten czas troszke sie przypaslem w okolicach bioder, w ogole to nigdy nie mialem czysteko miesnia-widocznych zyl czy innych takich wyraznych kasztaltow. Z gory mowie ze nie [...]
Cześć wam wszystkim. Mam pewien problemik, który dotyczy estetyki Mała geneza: Chodze jużrok na siłownie , i kiedy zaczynałem byłem chudziutki (teraz troszke grubszy) I zauważyłem też że mi żyły siępokazują na rękach wtedy. Potem przytyłem i znikło, a teraz znowu troszke schudłem i ponownie sie pojawiają na rękach i gdzieniegdzie na nogach Nie [...]
[...] wiem) 8. TRENING: Każdego dania, różne partie ciała 9. CEL CYKLU: masa ale wyszło że siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: październik 2013 , jak wyżej. 11. POZIOM BF%: 16,35% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]
[...] wcisinąć gdzieś troche białego chudego twarożku. Mam nadzieje że podałem wszystko co jest potrzebne do ułożenia diety, jednak jeśli te moje ostatnie wymysły dotyczące jogurtu i twarogu będą nie możliwe do spełnienia do się to tego dostsuje. Ogronie proszę jakiegoś znawce tematu o udzielenie mi pomocy. OGROMNIE Z GÓRY DZIEKUJĘ macko5i
[...] I masa nie chciała iść. Stanęła na 87.teraz kilka dni luzu i ok 84 85. Chcę wkoncu zrobić fome.. Brałem sterydy trochę z głupoty to wszystko. Jadę dłuższy czas na tesciu ale jakoś mega tego nie czuje.. Jestem zmęczony. Robiłem przerwę od treningu.. Wgl nie jestem głodny jedzenie wpycham w siebie. Mógłbym zjeść z 1.5 kalorii i nie być głodny. Mam [...]
[...] braku treningu gdzieś od 15 lat (;) mogę się podciągnąc 5 razy, czy zrobić 30-40 pompek. Ostatnio rzuciłem palenie (3 miesiące temu). Trochę przytyłem - 2kg. Zacząłem robić jakieś aeroby, żeby nie tyć dalej, jednak strasznie rozwaliło mi brzuch. Wyglądam jak mój ojciec ;) Chodzę z wielkim brzuchem, mam wrażenie że jest jak napompowany. +2kg na [...]
Jestem zdołowany. Kiedyś miałem dobre łapy a dzsiaj dupa. Mam bardzo cienkie łapy ( dosłownie jak patyki ). Szczególnie ubolewam nad na jedną częścią rąk, a mianowicie chodzi mi o odcinek między łokciem a nadgarstkiem. Są tam ręce tak cienkie ze nie wiem. Nie wiem co robić. Nie dawajcie mi jakis linków do stron z ćwiczeniami tylko coś poradzcie [...]
Niedawno znalazlem sie w takiej sytuacji a mianowicie wracalem sobie jak co dzien pociagiem ze szkoly do domu kolo godz 15 po paru stacjach wsiadlo 2 najaranych kolesiów i zaczeli chalasowac w przedziale staralem sie nie zwracac na nich uwagi ale oni najwyraźniej chcieli zwrocic ja na siebie jeden z nich podszedl do mnie i zapytal czy nie mam [...]
Witam. Otóż chciałbym się Was poradzić, co zrobilibyscie na moim miejscu. Pracuję jako kurier NON STOP w ruchu strasznie to męczący zawód. Bieganie po schodach (wnoszenie czasami paczki 30 kg na 4 piętro po schodach). Mało czasu żeby coś treściwego zjeść. Ew. na szybko hot-dog , zapiekanka drożdzówka i napój izotoniczny heh ;/. Wracam do domu o [...]
[...] od około listopada do lutego wahała się w granicach 64-67kg. Cały czas, mam wg. mnie dużo tkanki tłuszczowej, ważę teraz ok. 70-71kg i jest podobnie. Chciałbym wiedzieć, jakimi ćwiczeniami (siłownia w tej chwili odpada) mógłbym się tego pozbyć? Chciałbym do wakacji, lipiec-sierpień zrobić lekki zarys, poprzeczka postawiona wysoko, ale nie ma [...]
[...] No chyba, że chwyt jedną ręką nazywa się nelson, to wtedy to co na obrazku byłoby podwójnym nelsonem. To by wyjaśniało dlaczego w regulaminie MP ADCC w technikach zabronionych jest "krucyfiks i podwójny nelson". Tylko wtedy nie byłoby chyba czegoś takiego jak półnelson (logicznie musiałby być wykonany połową ręki? xD). Jak to w końcu jest?
Witam Mam 23 lata trenuje z przerwami jakieś 5 lat , teraz trenowałem sporadycznie z przerwami najczęściej trening FBW oraz różne treningi, jestem żołnierzem NSR i dowiedziałem się o kwalifikacji która odbędzie się 14.06.2016r. dokładnie za 13 dni . jestem w pierwszej grupie wiekowej do 25 lat normy dla szeregowego zaliczałem spokojnie na 5 z [...]
Warkan - Jak się chce to można wszystko!
